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[数码生活] 抛砖引玉,谈谈长时间电脑前办公的健康保护

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  • TA的每日心情

    2015-7-8 09:15
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    [LV.4]偶尔看看III

    发表于 2017-7-12 02:45:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

    长时间在电脑面前办公的人,身体或多或少都会受到一点影响。很多人把锅甩到电脑辐射上面去,这是不负责任的行为。真正影响你健康的不是电脑,也不是工作,关键还是你自己。

    浅谈一下,常见的一些办公室上班族容易出现的小问题。本人并非医疗人员,仅仅是建议

    • 手腕与手指的保护--十指无力,可能出现腕管综合症或者腱鞘炎
      常年用键盘鼠标工作的,腱鞘容易出血,水肿,甚至影响到神经,鼠标手算是其中一种表现。
      严重的可能会手指间歇性麻木,疼痛,握力减弱,手腕酸痛。
      建议日常揉揉手,多做一下抓握的动作。握力器可以用但是不宜多,会增加手腕的疲劳
      键盘鼠标一定要符合人体工学的



    建议选用大手托的键盘,能减少手腕在桌面上的摩擦

    键帽布局最好是弧形,符合人体工学,不会让手指过度拉伸

    办公的话,建议选用青轴或者茶轴的机械键盘。

    薄膜手感太差,太软,容易疲劳;黑轴的压力偏大,偏硬。相比而言,青轴的段落感最好,压力也不大,缺点是声音比较大。想要静音,建议考虑茶轴,尤其是第一次从薄膜键盘过度到机械键盘的人,茶轴比较好过度

    当然了,光有键盘是不够的,办公桌也是很重要的



    选一个带转角的电脑桌,工作时候尽量靠近桌面,肘部搭在桌面,肩部就不用那么用力了。这样子对于防止肩周炎有帮助

    2.肩部保护

    肩周炎主要成因是坐姿不对,建议膝盖要自然弯曲,接近90度;大腿与躯干接近与垂直,手肘自然下垂。电脑桌不宜过高,座椅不宜过低,座椅尽量有扶手有靠背



    人体工学座椅是基本盘

    包裹性更好的电竞椅就更好了,当然了,价格比起一般的电脑椅高多了

    3.眼睛保护

    调节字体,屏幕亮度,让眼睛尽量舒适

    不建议降低屏幕亮度或者用所谓的放辐射屏保之类的,亮度降低了,眼睛瞳孔必然张得更大,这样对眼睛更无好处

    多眨眼,坚持眼保健操,不要以为新中国初期的东西过时,还是挺科学的。多看看绿色植物,多看看远方,让眼部肌肉松弛

    至于什么仙人球防辐射纯粹无稽之谈



    显示器的高度和位置必须调节到自己最适应的角度和距离

    有条件直接上可调节支架

    尽量减少笔记本,屏幕小,可调性不高,关键是输入不给力

    4.听力保护

    某些办公环境是可以听一下音乐放松一下的。个人不建议长时间使用耳机




    建议考虑用耳机,轻,不夹耳朵,厚海绵,隔音好的耳机尤佳

    当然了,身体健康关键还是多运动,有良好的时间管理和工作计划以保证作息。多动多注意身体调节,多交友保持心身健康。

    对于单身的朋友来说,找个不住在电脑里面的女朋友同样重要


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